Estar sozinho no dia dos namorados pode fazer você se sentir a única pessoa sem parceiro. É fácil deixar que a mídia, a publicidade e os shoppings façam com que você sinta que algo está faltando se você não estiver em um relacionamento nesse dia em particular.
Há muitas razões pelas quais você pode se encontrar apenas no Dia dos Namorados, tanto sua escolha quanto as circunstâncias fora de seu controle. Se você vive com transtorno de ansiedade social (SAD), ficar sozinho pode ser o resultado do medo de entrar em contato com possíveis parceiros românticos.
Embora você possa sentir que é o único sem parceiro, há muitos outros na mesma situação que você. A melhor maneira de lidar com sentimentos de solidão neste dia é mudar seu foco e tentar ser feliz com o que você já tem.
Ignorar Dia dos Namorados
Não existe uma regra que você precise comemorar ou mesmo reconhecer o Dia dos Namorados. Não permita que anúncios, vitrines de lojas ou histórias de outras pessoas façam você se sentir mal. 14 de fevereiro é apenas mais um dia do ano, e não há motivo para que você não possa fingir que as férias não estão acontecendo.
Seja compassivo consigo mesmo
- tirar o dia de folga para trabalhar
- dormir até tarde
- coma suas comidas favoritas
- participar de hobbies que você gosta
- participar da definição de metas
- escreva em um diário de gratidão
Um estudo publicado em 2012 na revista. Ansiedade, estresse e enfrentamento mostrou que as pessoas com SAD são menos propensas a ter compaixão. Isso significa que é muito importante que você dedique um tempo para desacelerar e estar ciente de como está se tratando, bom ou ruim.
Seja seu próprio admirador secreto
Você conhece todos aqueles buquês de rosas que seus colegas de trabalho ou amigos receberam? Você já se perguntou se eles poderiam ter enviado eles mesmos? Se você se sentir mal por estar sozinho no Dia dos Namorados, envie flores ou chocolates para o seu local de trabalho. Seus colegas de trabalho se perguntarão quem são eles e você receberá um presente escolhido pela pessoa que o conhece melhor.
Evite gatilhos de amor
Evite assistir filmes românticos e ouvir músicas de amor. Pessoas com transtorno de ansiedade social são propensas à depressão, e esses tipos de atividades certamente causam tristeza por estarem sozinhos durante essas férias.
Faça outros planos
Planeje um dia em torno de uma atividade recreativa ou evento teatral / musical não relacionado ao Dia dos Namorados. Por exemplo
- participar de um evento esportivo
- Ver uma peça
- ir a um show
- saltar de paraquedas
- sente-se em uma jacuzzi
Convide um amigo ou membro da família. Ter planos para fazer algo concreto o ajudará a parar de pensar que você é solteiro. Além disso, se você escolher algo memorável, todos os anos terá algo para comemorar nessa data que se estende além do dia dos namorados.
Planeje uma noite com amigos solteiros
Se você tem amigos solteiros, planeje uma noite de grupo. Estar na companhia de outras pessoas na mesma situação ajudará a aliviar sua solidão. Certifique-se de manter a noite otimista. As atividades que o grupo poderia realizar poderia incluir o seguinte:
- uma noite de pintura
- um show de comédia
- um filme
Além de se sentir menos solitário, sair com um grupo o ajudará a melhorar suas habilidades sociais e desafiar seus medos sociais.
Um estudo de 2015 publicado na revista. Cognição e emoção mostrou que as pessoas socialmente ansiosas que têm parceiros esperam que se sintam mais positivas no Dia dos Namorados em comparação com outros feriados como o St. Patrick’s, que tendem a envolver situações de grupo.
Isso destaca a importância de lidar com os medos de situações de grupo, mas também o fato de que o Dia dos Namorados pode ser um feriado que você espera como parte de um casal, independentemente da sua ansiedade social.
Estendendo a mão para alguém
Aproveite a oportunidade para entrar em contato com alguém com quem você não conversa há um tempo. Essa pessoa pode ser uma das seguintes:
- um membro da família
- um amigo
- um potencial interesse romântico
Você nunca sabe quem pode se sentir sozinho no dia dos namorados e apreciará a oportunidade de se atualizar. Se você tiver uma chance, dê um abraço nessa pessoa também. Sabemos que abraçar aumenta a ocitocina, a substância química do cérebro que ajuda você a se relacionar com os outros. Se o destinatário do seu abraço também for seu interesse romântico em potencial, você poderá descobrir que o efeito da ocitocina ajuda você a se aproximar.
Ilumine o dia de outra pessoa
Você conhece alguém que perdeu recentemente outra pessoa importante? Um pequeno presente de dia dos namorados ajudaria muito e faria você se sentir bem também. As ideias para presentes podem incluir o seguinte:
- as flores
- biscoitos caseiros ou outras guloseimas
- uma cesta de presentes com chá, café ou outras guloseimas
- uma promessa de tempo que passamos juntos (por exemplo, ingressos de cinema para vocês dois)
Mantenha sua rotina diária
Uma das melhores maneiras de lidar sozinho no Dia dos Namorados é manter sua rotina diária.
- trabalho
- ir ao ginásio
- ir ao supermercado
- limpar a casa
- ir ao cinema
- praticar um esporte
Faça o que você faria normalmente naquele dia da semana, para parecer mais um dia do ano.
Jogar cupido
A maioria das pessoas nunca recebeu um presente de um admirador secreto. Considere enviar anonimamente um presente para alguém na mesma posição que você. Isso não precisa ser alguém em quem você tem um interesse romântico; Apenas alguém que você quer ver sorrir. Inclua uma nota dizendo que você deseja pagá-la mais tarde neste dia dos namorados. As ideias para presentes podem incluir coisas como as seguintes:
- as flores
- chocolates
- filme passa
- livros (com um marcador especial anexado)
- presentes caseiros
- cartões de presente
- calendários
- cestas de alimentos gourmet
Uma palavra de Verywell
O dia dos namorados pode ser um momento maravilhoso se você estiver em um relacionamento, mas é difícil se você estiver sozinho. Se a ansiedade social o impede de namorar ou ter relacionamentos românticos, e você não foi diagnosticado com transtorno de ansiedade social, talvez seja hora de conversar com seu médico. Receber tratamento eficaz, como medicamentos ou terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode significar nunca passar o Dia dos Namorados novamente no próximo ano.
