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10 maneiras simples de ficar feliz durante a gravidez

como ser feliz durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

A gravidez é o período mais bonito da vida de uma mulher. Uma vez grávida, você fica cheio de alegria, esperança e ansiedade. As pessoas regam você com bênçãos, conselhos e essa atenção extra que faz você se sentir especial.

Mant√™-lo feliz pelos tr√™s trimestres √© inteiramente sua. √Č essencial ser feliz e sentir-se alegre durante a gravidez, pois seu bem-estar emocional afeta diretamente o desenvolvimento neurol√≥gico e psicol√≥gico do beb√™. Estudos indicaram que quanto mais felizes as mulheres gr√°vidas, maior a probabilidade de terem um beb√™ saud√°vel.

Mas como ser feliz durante a gravidez? Entendemos que a situação em torno de todas as mulheres grávidas é diferente e elas nem sempre precisam ser felizes o tempo todo. No entanto, você deve ir além para canalizar sua mentalidade para ser feliz durante a gravidez.

10 maneiras eficazes de como ser feliz durante a gravidez:

A felicidade sempre reside em seu pr√≥prio ser. Enquanto voc√™ se prepara para o trabalho de parto e a entrega, cada trimestre apresentar√° v√°rios tipos de situa√ß√Ķes para voc√™ lidar. Desde a irritante manh√£ enjoativa at√© as excruciantes mudan√ßas de humor, voc√™ ter√° que enfrentar alguns desafios triviais.

Aqui est√£o algumas maneiras seguras de se manter feliz durante a gravidez que podem ajud√°-lo a se antecipar a outros problemas e a ser incondicionalmente feliz:

1. Seja você mesmo:

A gravidez é especial. Não importa o quão atolado você esteja com outros pensamentos, é importante apenas "estar".

  • Estar na situa√ß√£o e se concentrar no beb√™ ajuda a lidar com outros problemas de maneira mais eficaz.
  • Como a coisa mais importante para voc√™ seria seu beb√™, vale a pena lutar por tudo.
  • Ser naturalmente feliz em lidar com problemas menores ocorre naturalmente quando voc√™ √© voc√™ mesmo.

2. Mantenha um estilo de vida saud√°vel:

O estilo de vida afeta sua maneira de ser e sua maneira de operar na vida cotidiana.

  • Um estilo de vida ativo, saud√°vel e produtivo sempre faz mais bem.
  • Depois de engravidar, h√° uma boa chance de falta de jeito.
  • Voc√™ come√ßaria a se sentir mais let√°rgico e pregui√ßoso do que antes.
  • Fazer uma tentativa consciente de seguir uma rotina saud√°vel afeta muito seu pensamento.
  • Quanto mais voc√™ comer bem e permanecer em forma, mais come√ßar√° a desenvolver pensamentos saud√°veis ‚Äč‚Äče felizes.
  • Uma vida saud√°vel d√° lugar a uma mente saud√°vel!

(Ler: Coisas a evitar durante a gravidez )

3. Fique longe de pessoas negativas:

Algumas pessoas e situa√ß√Ķes s√£o freq√ľentemente chamadas de "t√≥xicas" devido √† maneira como elas fazem voc√™ se sentir.

  • Sair com pessoas que s√£o pessimistas e sobrevivem em um ambiente sem esperan√ßa √© um grande desastre se voc√™ estiver gr√°vida.
  • Fique longe de palavras, pensamentos e a√ß√Ķes negativas e, mais importante, das pessoas que as demonstram.
  • N√£o √© hora de aproveitar o estresse adicional e sobrecarregar sua mente e cora√ß√£o.

4. Yoga e meditação:

Durante décadas, o yoga e a meditação provaram ser uma bênção para as mulheres grávidas.

  • Fa√ßa uma boa sess√£o de ioga com um profissional treinado.
  • Voc√™ come√ßar√° a se sentir rejuvenescido, forte e feliz.
  • Dizem que os exerc√≠cios respirat√≥rios liberam toxinas emocionais e reconstroem seu padr√£o de pensamento.
  • Tente passar pelo menos 30 minutos todos os dias fazendo yoga e medita√ß√£o. Voc√™ encontrar√° uma grande diferen√ßa na maneira como se sente.

(Ler: Gravidez Diet Chart )

5. Mantenha um di√°rio:

Seria emocionante registrar como você se sente e o que experimenta durante a gravidez.

  • Essas mem√≥rias gravadas em forma de texto e v√≠deo se tornam mem√≥rias da vida.
  • Gaste mais tempo escrevendo as primeiras experi√™ncias; o primeiro chute, a primeira contra√ß√£o, o primeiro ch√° de beb√™ etc.
  • Grave v√≠deos que lhe interessam.
  • Voc√™ pode mostrar todas essas mem√≥rias ao seu filho anos ap√≥s a chegada.

(Ler: Baby Shower Messages )

6. Trate os outros gentilmente:

Tratar os outros gentilmente às vezes pode se tornar irritante, graças às horríveis mudanças de humor que afetam seu equilíbrio emocional.

  • Voc√™ se sentir√° facilmente irritado e emocional durante algumas fases enquanto estiver gr√°vida.
  • Entenda que isso n√£o √© sua culpa.
  • Ao mesmo tempo, n√£o mostre seu lado irritado √†s pessoas ao seu redor.
  • Tente controlar seus impulsos aleat√≥rios. Pode ser dif√≠cil, mas tratar mal os outros tamb√©m far√° com que voc√™ se sinta culpado e infeliz.

(Ler: Os 10 melhores livros para ler durante a gravidez )

7. Aproveite toda essa preparação:

Antes de seu bebê chegar, ele estará ocupado fazendo planos.

  • Desde a organiza√ß√£o do ber√ß√°rio at√© a compra da gravidez e do seu beb√™, voc√™ ficar√° empolgado ao planejar e classificar as coisas.
  • Aprecie os preparativos ao m√°ximo.
  • Aproveite cada momento que voc√™ gasta nas necessidades de voc√™ e do seu beb√™.

(Ler: Planejando um chá de bebê )

8. Mime-se:

Este √© o momento perfeito para descansar todas as suas preocupa√ß√Ķes e desfrutar.

  • Certifique-se de participar de consultas no spa e massagens corporais.
  • Obtenha os rituais de tonifica√ß√£o e pedicure corporais de longa data.
  • Quando seu beb√™ chegar, voc√™ n√£o ter√° tanta sorte com o tempo livre como agora.
  • Voc√™ ficar√° surpreso com o tipo de prazer e al√≠vio que vem com a terapia de beleza.

9. Trabalho delegado:

Na maioria das vezes, as mulheres gr√°vidas sentem que s√£o guerreiras solit√°rias, prontas para assumir o dever iminente da maternidade.

  • Esse tipo de auto-carregamento n√£o √© ben√©fico, exceto for√ßando-o tanto f√≠sica quanto emocionalmente.
  • Sinta-se √† vontade para pedir ajuda e delegar trabalho √†s pessoas em sua casa.
  • Se voc√™ √© m√£e solteira, identifique seus amigos selecionados que ser√£o √ļteis em tempos de crise ap√≥s o parto.
  • Delegar um pouco de trabalho a outras pessoas permitir√° que voc√™ se concentre em passar mais tempo com seu beb√™.

(Ler: Mudanças emocionais durante a gravidez )

10. Respire:

A respira√ß√£o se aprofunda em pensamentos poderosos que resultam em a√ß√Ķes igualmente promissoras.

  • Quanto mais voc√™ se concentrar na respira√ß√£o e se acalmar, mais relaxado estar√° no momento do trabalho de parto e parto.
  • Al√©m disso, a respira√ß√£o ajuda muito a se livrar de pensamentos e desafios negativos, como a depress√£o p√≥s-parto.
  • Essas dicas simples s√£o bastante eficazes para enriquecer voc√™ com sentimentos felizes e pensamentos positivos.

Espero que você goste das nossas 10 maneiras simples de como ser feliz durante a gravidez. Lembre-se, em breve você será mãe. E esse é um grande problema para o seu pequeno. Então é claro que você deve estar feliz com isso, certo?

Mantenha feliz!

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