10 maneiras de ajudar seu bebĂȘ a dormir

10 maneiras de ajudar seu bebĂȘ a dormir

10 maneiras de ajudar seu bebĂȘ a dormir

MĂŁes e pais privados de sono sabem que Ă© verdade: os pais tentam quase tudo para ajudar o bebĂȘ a dormir.

A ideia mais recente vem de dois pais que enviaram um vĂ­deo em março, passando um lenço de papel no rosto do filho de trĂȘs meses, colocando-o para dormir em apenas 40 segundos. O vĂ­deo se tornou viral e tem mais de 5,7 milhĂ”es de visualizaçÔes, com muitos comentaristas dizendo que tambĂ©m foram inspirados a tentar o truque.

Enquanto o truque do tecido funcionou para alguns bebĂȘs, nĂŁo teve efeito sobre outros. O mesmo pode ser dito de muitas das coisas que os pais cansados ​​tentam desesperar, desde passeios noturnos no carro atĂ© movimentos de balanço e balanço que mais parecem uma rotina de exercĂ­cios.

“Nos trĂȘs primeiros meses de vida como pai, vocĂȘ serĂĄ privado de sono”, diz a especialista em sono e psicĂłloga Dra. Angela Tzelepis, que trabalha na ClĂ­nica de Sono PediĂĄtrico do Hospital Infantil de Michigan. “Durma quando seu bebĂȘ estiver dormindo. Isso significa que tudo pode nĂŁo ser realizado, mas Ă© realmente importante que vocĂȘ durma. ”

VocĂȘ tambĂ©m deve aceitar que acordar durante a noite Ă© normal para os bebĂȘs, independentemente do mĂ©todo usado para fazĂȘ-los dormir, diz doula Jill Reiter, pĂłs-parto, que ajuda as famĂ­lias a se adaptarem Ă  vida com um novo bebĂȘ como parte de seu negĂłcio, The After Baby Lady.

“[Babies] dormir de forma diferente da nossa, e Ă© protetor para eles, Ă© bom que eles acordem com relativa frequĂȘncia para ter calorias “, diz Reiter, de Shelby Township. “Os pais que mais sofrem com o sono, especialmente com recĂ©m-nascidos com menos de trĂȘs meses, Ă© porque nĂŁo entendem o sono do recĂ©m-nascido”.

Os bebĂȘs no “primeiro trimestre da vida”, como Tzelepis o chamou, ainda estĂŁo desenvolvendo a auto-regulação, portanto nĂŁo Ă© hora de se preocupar com o treinamento do sono, sejam quais forem suas opiniĂ”es sobre o assunto. Compilamos esta lista de soluçÔes e idĂ©ias para o sono do bebĂȘ sobre como ajudar o bebĂȘ a dormir, que, esperamos, ajudarĂĄ vocĂȘ durante os primeiros dias e noites sem dormir.

1. Panos

Considere o Miracle Blanket ou similar ou visite 7swaddles.com para obter algumas instruçÔes. Apenas certifique-se de que os quadris do bebĂȘ ainda tenham amplitude de movimento completa, recomenda Reiter. “Alguns bebĂȘs gostam de ser cobertos com uma mĂŁo ou com as mĂŁos mais perto do rosto”, diz ela.

2. Um pequeno movimento

Se vocĂȘ estiver deitando o bebĂȘ acordado, coloque a mĂŁo no peito dela e balance levemente por um momento para ajudĂĄ-la a perceber que ela nĂŁo estĂĄ mais nos braços da mĂŁe, recomenda Reiter. Parece contra-intuitivo, mas pode impedir esse choque inicial quando o bebĂȘ acorda de um sono mais profundo e nĂŁo estĂĄ onde estava antes. “Eles dormem confortĂĄveis ​​com a mĂŁe ou o pai e depois acordam como ‘Hey, onde estou?'”, Ela diz. “Fazer esse pequeno movimento quando vocĂȘ os coloca no chĂŁo pode ser realmente Ăștil.”

3. Intervalo

Se o seu bebĂȘ gosta de adormecer apĂłs amamentar ou tomar a mamadeira, apenas para ser acordado e reenergizado durante uma troca de fraldas necessĂĄria antes de deitĂĄ-lo, tente fazer uma pausa rĂĄpida no meio da alimentação para a troca de fralda ou swaddle. EntĂŁo vocĂȘ terĂĄ uma chance melhor de transferi-lo para o berço enquanto ele ainda estiver com sono, diz Reiter.

4 motivos

Balanços, balancins, cadeiras inflĂĄveis ​​e um suprimento infinito desses “adereços” para o sono, como Reiter os chama, sĂŁo oferecidos na maioria das lojas de bebĂȘs. “Acho que essas coisas funcionam porque imitam o que estĂĄ no Ăștero”, diz Reiter. Eles podem ser uma Ăłtima opção para pais carentes de sono, mas tambĂ©m tentam oferecer sono sem movimento todos os dias (ou estejam preparados para um perĂ­odo de transição desafiador quando vocĂȘ afastar o movimento).

5. Babywearing

Os bebĂȘs parecem adorar adormecer em envoltĂłrios e outros porta-bebĂȘs. O uso do bebĂȘ afasta o foco do sono e deixa o pai ou a mĂŁe em outras tarefas, diz Reiter. Uma panela vigiada nunca ferve e esperar o bebĂȘ dormir pode parecer da mesma maneira, diz ela. “O que eu amo em usar roupas de bebĂȘ Ă© que vocĂȘ desvie o foco do bebĂȘ, mas ainda atende a todas as necessidades deles”, diz ela. “Muitas vezes, o bebĂȘ adormece e dorme por muito tempo.”

6. ruĂ­do branco

Uma mĂĄquina de ruĂ­do branco pode imitar a experiĂȘncia intra-uterina para bebĂȘs, diz Reiter, e pode ajudar mamĂŁe e papai porque eles nĂŁo ouvem todos os pequenos ruĂ­dos no berçårio. “Quando vocĂȘ estĂĄ usando ruĂ­do branco, estĂĄ minimizando a estimulação que eles recebem de todos os outros ruĂ­dos que estĂŁo acontecendo. Para alguns bebĂȘs, ele funciona incrivelmente bem e outros nem tanto ”, diz ela.

7. Veja o médico

Pode ser que o refluxo ĂĄcido ou outra condição esteja dificultando o sono ou a permanĂȘncia do bebĂȘ, diz Tzelepis. Consulte o seu pediatra se seu bebĂȘ parecer incomumente agitado ou sem sono.

8. Assista o bebĂȘ de perto

Procure os primeiros sinais de que ela estĂĄ cansada, como esfregar os olhos ou agitação, e tente deitĂĄ-la sonolenta, mas acordada. Adormecer Ă© mais difĂ­cil quando o bebĂȘ estĂĄ cansado demais, diz Tzelepis. “Depois de identificar que eles estĂŁo cansados ​​ou mais agitados, abaixe-os”, diz ela, e tente limitar associaçÔes como mĂșsica ou rock. “Quanto mais coisas vocĂȘ precisar usar para ajudar uma criança a adormecer, mais ela dependerĂĄ disso”.

9. Use luz natural

“Os recĂ©m-nascidos nĂŁo nascem regulamentados”, diz Tzelepis, entĂŁo eles ainda nĂŁo tĂȘm conceito de dia e noite. VocĂȘ pode ajudar expondo o bebĂȘ Ă  luz natural durante o dia e a um ambiente escuro no berçårio na hora de dormir, diz ela.

10. Faça uma rotina

NĂŁo Ă© possĂ­vel para todas as famĂ­lias, mas seguir uma rotina consistente e segui-la mesmo nos fins de semana ajudarĂĄ o bebĂȘ e os pais. Um banho como parte da rotina de dormir Ă© uma boa idĂ©ia, diz Tzelepis. “A chave Ă© a regularidade. Se todos os dias forem diferentes, serĂĄ mais desafiador ”, diz ela. Encontre mais dicas sobre como ter um bebĂȘ em uma programação aqui.