10 exercícios e benefícios de aeróbica para crianças

As crianças são como argila que está esperando para ser moldada da melhor forma possível.

Eles são flexíveis no pensamento enquanto seus corpos ainda estão crescendo e estão abertos a mudanças.

O exercício físico e sua importância não podem ser superestimados.

É vital para todos, independentemente de idade e sexo.

De fato, quanto mais atividade física uma criança tiver, melhor ela também realizará em outros aspectos da vida.

Em uma era digital como a nossa, não é comum ver crianças se entregando à atividade física tanto quanto se entregam a atividades de estímulo mental.

Isso torna importante incentivá-los a serem ativos e manter seu corpo saudável, da maneira natural.

Vídeo: Os 7 principais exercícios de aeróbica para crianças

O que é aeróbica

Em geral, a palavra “aeróbica” refere-se ao oxigênio livre no ar.

Isso significa que os exercícios aeróbicos são exercícios cardio que melhoram a freqüência cardíaca e fazem com que as funções respiratórias funcionem melhor no corpo.

O exercício aeróbico pode ser adaptado a várias formas e beneficia o corpo de várias maneiras.

Diferentes exercícios aeróbicos para crianças

Existem inúmeras maneiras pelas quais as crianças podem praticar exercícios aeróbicos.

Vejamos alguns deles:

1.

Correndo

Esta é provavelmente a forma mais comum de exercício para uma criança.

Isso ocorre porque eles correm muito de qualquer maneira.

Correr tem muitos benefícios, como aumento da capacidade pulmonar e fortes músculos das pernas.

2.

Natação

Acredita-se que bebês a partir dos 6 meses de idade possam ser colocados na água e começarão a remar e a flutuar automaticamente.

Isso acontece porque o córtex pré-frontal em crianças não é tão desenvolvido quanto os adultos, tornando suas mentes mais flexíveis e abertas a novos movimentos e habilidades.

Assim, quando criança, aprender a nadar é um processo muito mais fácil e rápido.

A natação é um exercício aeróbico brilhante que funciona em todo o corpo, fortalece os quatro membros e aumenta a capacidade pulmonar.

3.

Esportes

Há uma grande variedade de esportes que as crianças podem escolher, como futebol, basquete, hóquei, patinação e assim por diante.

De fato, estudos mostraram que crianças que praticam pelo menos um esporte adoecem com menos frequência por causa de um sistema imunológico melhorado.

Eles também se saem melhor academicamente porque seus cérebros recebem circulação sanguínea contínua.

Eles tendem a ter personalidades agradáveis, pois praticar esportes envolve trabalho em equipe e coordenação, fazendo com que aprendam a coexistir com os outros.

4.

Ciclismo

Andar de bicicleta não é apenas um exercício aeróbico, mas também pode ser considerado uma habilidade básica da vida, pois melhora muito o equilíbrio corporal e ajuda no futuro a aprender a andar ou dirigir um veículo a motor.

Andar de bicicleta trabalha para melhorar o equilíbrio corporal e fortalece os músculos.

De fato, o ciclismo ao ar livre é uma atividade divertida e deve ser incentivada não apenas em crianças, mas também em adultos.

Os músculos das pernas são condicionados e os pulmões têm a capacidade de ingerir mais oxigênio.

5.

Dançando

Conseguir que as crianças se inscrevam em dança aeróbica para crianças nem sempre é fácil se elas não gostam de dançar elas mesmas, mas há muitas vantagens, como melhor flexibilidade, habilidades motoras aprimoradas e força de membros melhor desenvolvida.

Eles podem aprender uma dança que incorpora passos aeróbicos para crianças.

Independentemente da forma da dança, a dança em si é um exercício muito eficaz que tonifica o corpo e melhora a fluidez do movimento nos membros.

Acredita-se também que as crianças que dançam e ouvem música regularmente têm mentes mais calmas e são mais emocionalmente desenvolvidas devido à liberação de serotonina no corpo.

6.

Artes Marciais

Muitos pais gostam de matricular seus filhos em aulas de artes marciais porque isso lhes ensina habilidades importantes como autodefesa e disciplina.

As artes marciais têm muitas formas diferentes, como karatê, jiu jitsu, artes marciais mistas e assim por diante.

Essas formas de arte marcial são ótimas para mantê-las fisicamente fortes através de intenso condicionamento do corpo.

A energia e a disciplina que entram nessa forma de arte os ajudam a estar mentalmente preparados para uma situação em que a autodefesa pode ser necessária.

As artes marciais são uma forma de exercício aeróbico.

É um exercício corporal total que fortalece os músculos e os ossos, tornando a criança fisicamente preparada e mentalmente consciente.

7.

Corda de pular

Usar a corda de pular para pular é bom para as crianças, pois ajuda no desenvolvimento de habilidades motoras mais fortes nas pernas.

Também é conhecido por ajudar as crianças a crescer mais rapidamente em altura, pois ajuda a promover hormônios do crescimento no corpo.

Também trabalha com flexibilidade, melhor coordenação e tonificação dos músculos.

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É por isso que pular é um daqueles exercícios divertidos que podem promover uma boa saúde e ajustar os músculos das crianças.

8.

Skate

O skate exige muito foco e estabilidade no corpo.

Ao aprender a andar de skate, as crianças podem desenvolver um renovado senso de equilíbrio em seus movimentos.

Como essa não é uma habilidade muito fácil de aprender, as crianças tendem a aprender por tentativa e erro.

Aprender a equilibrar a velocidade e o movimento em um skate envolve muito trabalho mental, fazendo as crianças pensarem e perceberem as coisas mais logicamente quando estão em um skate.

Este exercício aeróbico é uma maneira divertida, mas também difícil de ensinar uma criança a ser mais focada.

Isso é aprendido concentrando-se no equilíbrio, mantendo uma velocidade consistente.

9.

Caminhadas

Caminhadas e trekking não são apenas para adultos.

Até as crianças podem participar desta atividade ao ar livre.

Eles podem aproveitar ao máximo seus benefícios, atendendo ao seu lado aventureiro e, ao mesmo tempo, tornando seus corpos mais fortes e resistentes.

Caminhadas ajuda a aumentar a resistência, melhora a capacidade pulmonar e fortalece as pernas.

Caminhar também ajuda a aumentar a força em geral e reduz o risco de problemas respiratórios, pois os pulmões se tornam muito mais fortes.

O trato respiratório se torna menos volátil com mais ingestão de oxigênio.

10.

Ginástica

O corpo de uma criança é duas vezes mais fácil de moldar que o corpo de um adulto adulto.

Isso ocorre porque eles ainda estão crescendo e se desenvolvendo.

Fazer ginástica seria mais fácil para uma criança e seus benefícios incluem maior flexibilidade, coordenação olho-mão e melhor equilíbrio corporal.

A ginástica é uma ótima maneira de introduzir atividades aeróbicas para crianças em suas vidas diárias.

Benefícios do exercício aeróbico para crianças?

Os exercícios são fáceis de fazer, divertidos e envolventes, e oferecem inúmeros benefícios de aeróbica para crianças que se interessam por ele.

Vamos dar uma olhada nesses benefícios:

1.

Melhor mobilidade

O exercício regular evita que os membros da criança fiquem rígidos e permite movimentos ininterruptos de fluxo livre.

Isso permite que a criança se sinta saudável, capacitada e não a impede de brincar ou se entregar aos seus jogos favoritos.

2.

Boa imunidade

Devido ao aumento do oxigênio nos pulmões, a capacidade pulmonar da criança aumenta e a resistência também.

Quando a resistência aumenta, a criança se torna mais saudável e seu sangue absorve nutrientes e minerais essenciais mais rapidamente.

Isso significa que as crianças serão capazes de absorver todos os nutrientes essenciais do ar e dos alimentos que consomem.

Isso resulta diretamente no aumento da imunidade e força.

3.

Desempenho Acadêmico

Com o aumento do oxigênio enriquecendo todo o corpo, o cérebro também é enriquecido.

O cérebro requer uma boa quantidade de fluxo sanguíneo para funcionar da melhor maneira e fazer o melhor uso do sistema nervoso.

Ser academicamente correto não diz respeito a quantos livros uma criança lê ou a aparência de seu boletim, mas quão receptivo e retentivo seu cérebro é.

4.

Melhor trabalho em equipe

Os exercícios aeróbicos oferecem às crianças a oportunidade perfeita de conhecer outras crianças que têm estilos de vida ativos e estão ansiosas para sair de casa e explorar.

Eles aprendem a se misturar com outras crianças e aprendem a ter um desempenho melhor em um grupo diversificado.

Mesmo nas escolas, o trabalho em equipe ganha importância porque é uma habilidade essencial da vida.

Quando uma criança é trancada em casa e não sai muito, ela perde muitas oportunidades de conhecer outras crianças e desenvolver essa importante habilidade da vida.

5.

Problemas reduzidos de saúde mental

Problemas de saúde mental como ansiedade e depressão tornaram-se comuns em crianças atualmente.

Eles costumam experimentar muito estresse mental e pressão dos colegas e estão em um estágio muito confuso da vida.

É fato que o exercício ajuda a liberar endorfinas adicionais no corpo.

Essas endorfinas são úteis para combater a ansiedade e a depressão e elevar o humor.

Isso faz com que a criança se sinta mais feliz e livre de estresse.

Às vezes, é preciso mais do que apenas remédios comuns para combater doenças mentais e exercícios aeróbicos são uma opção viável.

6.

Combate à obesidade

A obesidade infantil costuma ser negligenciada pelos pais porque eles não a consideram um problema real.

A obesidade enfraquece a criança e aumenta a vulnerabilidade a doenças.

Independentemente da idade, é sempre melhor ter um peso proporcional e comer de forma saudável.

O exercício aeróbico também ajuda a lidar com esse problema, pois mantém um controle sobre o peso.

Ajuda a perder células adiposas adicionais que se acumulam com a ingestão de junk e digestão irregular.

7.

Músculos mais fortes

Durante os anos de crescimento, músculos e ossos têm o potencial máximo de se tornarem robustos e fortes.

O treinamento de crianças em tenra idade através do exercício fortalece os músculos e evita o acúmulo de ácidos graxos nos músculos.

De fato, se os músculos de uma criança forem fortalecidos desde tenra idade, ela terá muito poucos problemas musculares no futuro.

Isso ocorre porque seus corpos serão muito menos suscetíveis a lesões e dores.

8.

Melhor densidade óssea

Dar leite às crianças e outras substâncias ricas em cálcio ajuda a fortalecer os ossos.

Você pode aumentar os benefícios do cálcio introduzindo exercícios em suas vidas.

Ossos fracos são um grande problema que pode causar várias lesões e problemas a longo prazo.

9.

Pulmões mais fortes

A aeróbica garante que grandes volumes de oxigênio contínuo sejam bombeados para o corpo.

Isso faz com que a capacidade pulmonar das crianças aumente significativamente, tornando seus pulmões fortes e saudáveis.

Problemas respiratórios são bastante comuns em crianças pequenas devido à vulnerabilidade do sistema imunológico às infecções.

Isso ocorre porque seus corpos ainda estão em estágio de desenvolvimento.

Através do exercício e do movimento, sua resistência aumenta gradualmente e eles apresentam menor risco de contrair problemas respiratórios.

10.

Bom apetite

As crianças geralmente têm hábitos alimentares irregulares.

Eles se recusam a comer alimentos saudáveis ​​e preferem comer lanches e o que chamam de comida “saborosa”.

A verdade é que a comida lixo não tem valor nutricional e prejudica apenas o sistema digestivo.

Isso pode levar a dores de estômago, intestinos soltos e assim por diante.

A aeróbica ajuda a criar um apetite, onde o corpo da criança anseia por comida com conteúdo nutricional.

Ao introduzir exercícios aeróbicos na vida de uma criança, você melhoraria muito sua saúde, mente, habilidades cognitivas e emocionais e as tornaria mais fortes por dentro.

Então, vá em frente e experimente estes exercícios, e você verá os resultados por si mesmo!

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