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10 dicas práticas para ajudar na retirada de nicotina

Use o sono como uma ferramenta para a retirada da nicotina

John Rensten / Escolha do fotógrafo / Getty Images

Essa sensação nublada e letárgica depois de você parar de fumar é completamente normal.

Como fumantes, estávamos acostumados a receber doses de nicotina e aproximadamente 7.000 outros produtos químicos, 20 a 40 vezes por dia. O estresse de interromper abruptamente esse suprimento, por mais insalubre que possa ser, pode nos deixar extraordinariamente fatigados.

Se você está cansado e consegue lidar com isso durante o dia, tire uma soneca. Vá para a cama um pouco mais cedo do que o normal também, se precisar. Seu corpo está trabalhando duro agora para superar os efeitos da abstinência de nicotina, e um pouco de sono a mais lhe fará bem.

Por outro lado, se você estiver no extremo oposto do espectro e não conseguir dormir por causa da abstinência de nicotina, use as dicas para dormir para ajudá-lo a tomar alguns zzzs.