10 dicas para ganhar peso para os bebês se certificarem de que você…

10 dicas para ganhar peso para os bebês, para garantir que estejam em forma e não obesas

Última atualização em 13 de dezembro de 2018

Costumamos encontrar crianças gordinhas adoráveis. Sim, essas bochechas gordas e braços fortes podem parecer adoráveis. Mas muita gordura que não atende às diretrizes de peso normal para bebês pode ser um sinal muito preocupante …

Excesso de gordura no bebê é uma indicação de obesidade infantil. Os pais não devem tomá-lo de ânimo leve, pois isso pode representar um risco para a saúde e o desenvolvimento da criança. A obesidade pode levar a vários problemas de saúde no futuro, como pressão arterial, desenvolvimento deficiente e efeitos colaterais psicológicos. Embora seja importante para o nosso bebê ganhar peso, também é importante que esse ganho de peso seja SAUDÁVEL!

10 dicas para ganhar peso em bebês

Considere as dicas a seguir para garantir que seu bebê ganhe peso saudável com base na idade, mas não se torne obeso.

1. Não coma enquanto assiste televisão

Isso deve ser estritamente proibido! O garoto, enquanto assiste televisão, não percebe o quanto está comendo e continua a comer. À medida que envelhece, é provável que ele se torne viciado em telas e se recuse a comer se elas não estiverem na sua frente. Leia esta experiência da vida real de uma mãe com um problema semelhante e como ela ajudou seu filho a superar o vício em televisão.

2. Limite de refrigerante e suco

O consumo excessivo de refrigerantes, sucos e açúcar deve ser limitado para bebês e crianças pequenas. Bebês com menos de 1 ano de idade são melhores em não adicionar açúcar e sal à dieta. Esses elementos não apenas aumentam os problemas causados ​​pelo açúcar, como ganho de peso, mas também podem afetar os dentes do seu filho.

3. Sem lanches não supervisionados / insalubres

Costumamos pensar que algumas mordidas de batatas fritas ou o sabor das batatas fritas deve ser inofensivo para o bebê. No entanto, hábitos alimentares saudáveis ​​começam cedo na vida. Expor seu bebê a lanches não saudáveis ​​ou deixar que sua família e parentes estraguem sua dieta / dieta limpa, pode significar que seu bebê ficará exigente com a comida à medida que crescer. É melhor limitar / eliminar esses lanches desnecessários da programação diária da criança.

4. Frutas e vegetais são obrigatórios

Servir alimentos nutritivos como frutas, legumes, grãos integrais e laticínios deve ser consistente na dieta do seu bebê. Mesmo se você estiver exigente em consumir esses itens, eles não poderão ser comprometidos. Você pode tentar esses 11 ótimos truques para as crianças comerem frutas. Lembre-se também de que o suco de frutas embalado não é uma boa opção / alternativa, pois está cheio de açúcar.

5. Limite alimentos ricos em gordura

Alimentos ricos em gordura não devem ser servidos ao bebê. Eles podem colocar muita pressão em seu delicado sistema digestivo e também levar à obesidade. Evite estritamente alimentos ricos em gordura saturada, como biscoitos, batatas fritas, bolos e tortas.

6. Divida as refeições durante o dia

Idealmente, as refeições que seu filho faz devem ser divididas em seis mini refeições em um dia. Os bebês não podem manipular / digerir alimentos que são muito pesados ​​ao mesmo tempo. A superalimentação pode levar a problemas digestivos, como gases, e também pode aumentar as alterações da obesidade do bebê.

7. Mastigue os bebês que morderam

Se seu bebê agora tem a boca cheia de dentes (mais de 10 meses), lembre-se de ensiná-lo a mastigar os alimentos corretamente. Mastigar alimentos ajuda a quebrá-los em pedaços facilmente digeríveis que também são melhor absorvidos pelo organismo.

8. Garanta atividade física

Mantenha o bebê ativo. Leve-o para caminhadas, ciclismo, natação e outras atividades físicas que você possa desfrutar. Fazer atividade física suficiente é essencial para que os bebês os mantenham ativos, verifique se a comida diminui adequadamente e diminui as chances de obesidade. Com o tempo, controle o ganho de peso e experimente várias maneiras de manter seu filho ativo e motivado o dia todo.

9. Tempo mínimo de tela

Como regra geral, tente também limitar o tempo do seu bebê em frente à TV, computador e tablets ao longo do dia, e não apenas durante as refeições. Os especialistas recomendam que bebês com menos de 2 anos de idade tenham tempo de tela zero. Isso permitirá que mais tempo para a atividade física seja incorporada à programação diária do bebê. Isso significa um bebê em forma, cujo ganho de peso é saudável!

10. Garanta um sono adequado à idade

Uma dica muito importante para regular o peso do seu bebê é proporcionar um sono adequado. A maioria das funções metabólicas do corpo ocorre quando a criança está dormindo. Seu bebê precisará de 10 a 16 horas de sono, um número que diminui à medida que cresce. No entanto, 8 horas de sono por dia são essenciais para crianças pequenas e crianças que frequentam a escola. Se seu filho tiver problemas para dormir, como acordar com frequência ou pesadelos, converse com seu pediatra sobre isso.

O que fazer se seu filho estiver acima do peso

Seguindo as dicas e precauções acima, seu bebê poderá ganhar o peso correto. Seu bem-estar será garantido o tempo todo. No entanto, se seu filho tende a ter sobrepeso ou obesidade, não deve demorar para consultar o seu pediatra. Controlar o ganho de peso não saudável no início da vida é a melhor maneira de manter seu bebê saudável e em forma no futuro.

O médico fará um teste simples de IMC (Índice de Massa Corporal) para verificar se a criança cruza o peso ideal em grande quantidade. (Você também pode verificar isso usando este gráfico on-line do IMC) Excesso de peso excessivo indica que a criança está acima do peso. Idealmente, os médicos não recomendam uma dieta rigorosa ou um programa de perda de peso para crianças, pois podem ser prejudiciais ao bebê. Ele provavelmente recomendará alimentos saudáveis ​​para perda de peso, como abacate e uvas, além de vegetais folhosos, como brócolis. Ele também prescreverá atividades físicas designadas, como o tempo da barriga e a bola para regular o peso do bebê.

A longo prazo, uma dieta diligente, paciência, atividade física e uma atitude otimista ajudarão seu bebê a controlar um peso saudável e a manter a forma.