Viver com transtorno bipolar torna difícil manter o humor estável, mas há coisas que descobri com a minha experiência ao longo dos anos que realmente me ajudam a manter o humor estável.
1. Tome meus medicamentos no mesmo horário todas as noites.
Tomo meus remédios à noite para aproveitar o efeito sedativo e reduzir o cansaço ao longo do dia. Parece-me que tomá-los ao mesmo tempo não só me ajudou a lembrar de tomá-los, mas também elimina a sensação de desconforto se eu os atrasar.
2. trabalhando
Durante muito tempo, não pude manter um emprego. O estresse que veio com o trabalho, a pressão de não poder expressar o que estava acontecendo ou tirar uma folga para minha saúde mental, a preocupação com o estigma e as diferentes horas eram demais para mim e afetavam meu humor de uma maneira geral. certo momento. De uma maneira muito prejudicial. Também descobri que não trabalhar era problemático; Sem a estrutura e o senso de propósito que um trabalho trouxe, sem mencionar o lado financeiro das coisas, lutei tanto quanto quando estava trabalhando.
Eu percebi que não era que eu não podia trabalhar, era que eu precisava encontrar um emprego que funcionasse para mim e que me permitisse permanecer estável. Agora eu trabalho em casa em tempo integral e estou absolutamente prosperando; O desafio me mantém engajado, posso usar meu lado criativo, a flexibilidade me permite trabalhar no meu próprio ritmo, estrutura e senso de propósito, manter minha mente ocupada e me manter mais estável do que nunca.
3. Exercício
Ao aumentar meu exercício, senti benefícios em minha saúde física e mental. Estar ao ar livre me permite sentir-me enraizado na natureza, 
desfrutar e relaxar, além de me sentir poderosa sabendo que estou fazendo algo saudável para o meu corpo.
4. meus cachorros
Meus cachorros não apenas me dão amor incondicional e querem dizer que nunca estou sozinho, mas também me motivam nos meus piores dias. Eles precisam que eu cuide deles e isso me mantém em movimento, mesmo quando não quero fazer as coisas sozinho.
5. Mantenha uma boa rotina de sono.
Eu costumava ficar acordado até tarde e acordado até tarde, sem perceber o quão problemático era para o meu transtorno bipolar; Agora vou dormir a uma hora razoável todas as noites e acordo à mesma hora todas as manhãs, e isso realmente me ajudou a melhorar meu humor.
6. Falando sobre minhas preocupações antes que elas aumentem
Em vez de permitir que preocupações ou problemas continuem sem solução, girando em segundo plano para causar ansiedade, descobri que falar sobre coisas que me preocupam e lidar com problemas de frente me permite resolvê-las e me sentir mais no controle de minha vida. .
7. Me distraia
Se sinto que meu humor está mudando de maneira negativa, a distração acabou sendo uma ferramenta maravilhosa que uso regularmente. Se eu estou mudando meu ambiente, como me mudar para outra sala ou dar um passeio, me mantendo ocupado fazendo uma tarefa, ou até algo tão bobo quanto dançar pela sala com minha música favorita, manter meu cérebro distraído me ajuda imensamente.
8. Planejando a mudança com antecedência
A mudança geralmente é realmente preocupante para mim e pode levar a uma mudança de humor; portanto, planejar com antecedência me permite preparar e me sentir menos ansioso. Também permite que meus entes queridos estejam mais conscientes do meu estado de espírito durante os momentos de mudança, caso precise de ajuda adicional.
9. Não se apegue à culpa do passado
Quando você vive com transtorno bipolar, geralmente há momentos em que você agiu fora do lugar quando seu humor estava muito alto ou muito baixo, e esses momentos podem ser realmente embaraçosos; É difícil não refletir sobre eles e sentir-se culpado por como eles agiram. Agora que tenho meu diagnóstico, entendo por que esses eventos ocorreram, percebo que não foi minha culpa, mas ainda assim me responsabilizo por eles, desculpando-me quando necessário e assumindo o melhor controle possível de minha saúde mental no presente; Com essas ações, fiz o meu melhor e libertei essas lembranças negativas em vez de levá-las comigo.
1º. Alimentando meu lado criativo
Uma das coisas que me dá mais alegria na vida é ser criativo; Adoro fazer jóias e outros acessórios, pintar, desenhar, escrever e muito mais. Cuidar desse lado de mim e explorá-lo sem limites é algo que me ajuda a expressar meus sentimentos, relaxar, sentir o "possível" e sentir a verdadeira alegria.
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