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10 benef√≠cios para a sa√ļde de comer ma√ß√£s verdes durante a gravidez

Benefícios de comer maçãs verdes durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Todos sabemos sobre a bondade das ma√ß√£s para a nossa sa√ļde. Mas e as ma√ß√£s verdes? Eles s√£o igualmente bons para voc√™? Voc√™ pode consumir ma√ß√£s verdes durante a gravidez? Porque n√£o!

As ma√ß√£s, em todas as suas tonalidades, cont√™m v√°rios benef√≠cios √† sa√ļde das mulheres gr√°vidas. Ao contr√°rio de seus primos vermelhos, as ma√ß√£s verdes t√™m um sabor ligeiramente √°cido. Eles s√£o comumente usados ‚Äč‚Äčpara cozinhar. Mas voc√™ tamb√©m pode consumi-los crus, se isso agrada ao seu paladar.

Não importa como você os consome, se você comer maçãs verdes, fará um favor ao seu corpo! Leia para saber mais sobre maçãs verdes e gravidez.

Benefícios das maçãs verdes durante a gravidez

Seu corpo precisa de uma dose extra de nutrientes durante a gravidez. Você tem que suportar duas vidas, afinal! Com maçãs verdes em sua dieta, você pode esperar os seguintes benefícios:

1. Bom para digest√£o:

Você pode esperar muitos problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino irritável durante a gravidez (1). Maçãs verdes contêm muita fibra, o que pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas.

(Ler:Pinha durante a gravidez )

2. Melhora o apetite:

Seu apetite se foi? Essa é uma experiência bastante normal para mulheres grávidas. Mas o sabor azedo da maçã verde pode ser o que você precisa para aumentar seu apetite!

3. Previne danos ao DNA:

Seu corpo sofre muito desgaste durante a gravidez. Isso pode causar danos ao DNA, o que pode causar mais c√Ęncer (2). Ma√ß√£s verdes cont√™m antioxidantes e podem ajudar a evitar danos ao DNA em seu corpo.

4. Voc√™ pode prevenir a pr√©-ecl√Ęmpsia:

A press√£o alta ou a pr√©-ecl√Ęmpsia podem ser perigosas para voc√™ e seu beb√™ ainda n√£o nascido. A defici√™ncia de vitamina C √© uma das causas de pr√©-ecl√Ęmpsia grave ou HELLP (3).

Portanto, você deve garantir uma ingestão adequada de vitamina C durante a gravidez. As maçãs verdes contêm grandes quantidades dessa vitamina e podem ajudar a protegê-lo dessas doenças com risco de vida.

(Ler: Benefícios de comer maçã durante a gravidez )

5. Bom para a pele:

Muitas mulheres sofrem de problemas de pele durante a gravidez (4). Isso pode afetar sua autoconfiança. Se você está procurando maneiras de manter sua pele com a melhor aparência, tente comer maçãs verdes! Eles contêm vitaminas A, B e C, que funcionam para manter a pele saudável e radiante.

6. Mantém o fígado saudável:

Descarga biliar excessiva do f√≠gado pode causar complica√ß√Ķes s√©rias durante a gravidez, incluindo parto prematuro (5). Sabe-se que as ma√ß√£s verdes s√£o boas para a sa√ļde do f√≠gado e podem evitar esses problemas.

7. Previne diabetes gestacional:

Diabetes gestacional √© comum durante a gravidez. Mas pode levar a muitas complica√ß√Ķes graves, incluindo diabetes tipo 2 (6). Ma√ß√£s verdes podem ajudar a controlar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue e manter o diabetes gestacional √† dist√Ęncia.

8. Fornece horda de nutrientes:

As vitaminas A, C, B6 podem ser encontradas todas em maçãs verdes. Esta fruta deliciosa também contém grandes quantidades de minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, etc. Ao incluir maçãs verdes em sua dieta, você pode obter todos esses nutrientes a cada mordida!

9. Contém proteínas:

Você está procurando fontes de proteína sem carne para sua dieta de gravidez? Experimente as maçãs verdes.

10. Ajuda a superar as dores corporais:

Gravidez vem com dores no corpo. Seu √ļtero em crescimento coloca muita press√£o em seu corpo. Consumir gravidezes verdes durante a gravidez pode acalmar o corpo dolorido e facilitar um pouco.

Temos certeza de que você está tentado a fugir e comprar uma cesta de maçãs verdes agora mesmo! Mas espera! Eles não estão isentos de efeitos colaterais.

(Ler:Rom√£ durante a gravidez )

Efeitos colaterais de consumir muitas maçãs verdes

Então você quer incluir maçãs verdes em sua dieta hoje? Isso é perfeito. Mas você deve primeiro entender os efeitos colaterais de comer muitas maçãs verdes durante a gravidez.

1. Baixo em calorias:

Você precisa de muitas calorias durante a gravidez. Mas as maçãs verdes contêm toneladas de proteína, mas menos calorias. Isso pode levar a uma sensação de saciedade. Sem apetite adequado, você pode sentir fadiga. Portanto, não dependa apenas de maçãs verdes. Inclua alimentos ricos em calorias junto com ele para uma nutrição completa.

2. Pode causar perda de peso:

Você precisa ganhar peso para manter uma gravidez saudável. Muitas maçãs verdes por dia podem tornar o ganho de peso um problema e até causar perda de peso.

(Ler: Comer banana durante a gravidez )

Moderação deve ser o seu mantra quando se trata de comer maçãs durante a gravidez. Um ou dois por dia é tudo que você precisa. Por mais deliciosos que sejam, não faça das maçãs verdes o prato principal do seu menu!

Então, faça amizade com maçãs verdes para uma gravidez saudável!

Como você gosta de maçãs vermelhas ou verdes? Nos digam!

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