Última atualização em 16 de abril de 2020
A maioria dos casais, em algum momento da vida de casados, deseja ter um bebê. Mas nem todos os casais podem conceber à primeira vista. Eles tentam várias opções médicas e não médicas disponíveis, incluindo o consumo de uma dieta saudável para aumentar a fertilidade. Vários estudos e programas de pesquisa provaram que as mulheres não consomem alimentos nutritivos, especialmente aqueles que aumentam suas chances de concepção. Também existem casos em que as mulheres desconhecem totalmente os alimentos que devem evitar ao tentar engravidar. Neste artigo, discutiremos alguns alimentos que podem afetar negativamente a fertilidade das mulheres e levar à falha / atraso na concepção.
Alimentos que você deve evitar ao tentar engravidar
É importante saber a proporção certa de nutrientes e o cronograma alimentar a ser seguido para uma boa saúde. Portanto, também é necessário conhecer os itens alimentares que você deve evitar enquanto tenta engravidar. Aqui estão alguns dos alimentos que você deve evitar se planejar ter um bebê.
1. Alimentos com gorduras trans
Sim. Diga adeus aos produtos assados, como bolos, doces e biscoitos, e também a batatas fritas, fast food, doces, etc., se você realmente quiser engravidar. A pesquisa mostrou que alimentos com gordura trans estão diretamente ligados à infertilidade em mulheres. O vínculo é tão forte que uma mera ingestão adicional de 2% de gordura trans diariamente pode afetar a fertilidade em até 75%. Esses itens alimentares não apenas aumentam os níveis de colesterol no corpo, mas também aumentam o peso corporal e obstruem a produção de insulina, resultando em perturbação da bioquímica completa do corpo.
2. Água Não Filtrada Direta
Você pode ter um suprimento direto de água potável pura e não ter enfrentado nenhum problema de saúde recentemente. Porém, a água contém vários produtos químicos usados para tratá-la e torná-la adequada para beber, ou possivelmente até alguns micróbios vestigiais. Beber essa água ou qualquer água em grande quantidade pode remover numerosos sais do seu corpo. É melhor manter a água filtrada ou fervida no momento, pelo menos.
3. Alimentos com alto teor de açúcar ou carboidratos
Para ter uma dieta saudável, você deve limitar o consumo de alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos, mas quando estiver tentando engravidar, evite esses alimentos, especialmente quando estiver tentando engravidar com SOP. O açúcar refinado e os carboidratos presentes nesses itens alimentares são expostos ao processo que remove vários nutrientes essenciais que são vitais para aumentar a fertilidade. Além disso, muito açúcar e carboidratos aumentam os níveis de insulina no corpo e afetam os ovários, reduzindo assim suas chances de engravidar. Em mulheres com SOP, alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos podem resultar em diminuição da sensibilidade à insulina e desequilíbrio hormonal.
4. Alimentos à Base de Soja
A soja tem seus benefícios à saúde, sem dúvida. Mas existe uma crença de longa data de que as mulheres que estão tentando engravidar devem ficar longe da soja. Existem certos compostos presentes nele que funcionam da mesma maneira que o estrogênio no corpo de uma mulher.
5. Bebidas gaseificadas
Ao tentar conceber, você também deve ficar longe de bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar. Essas bebidas têm altos níveis de conservantes, frutose e aroma artificial, que não são benéficos para o corpo humano. Eles acabam sendo tóxicos para o seu corpo processar em grandes quantidades, não deixando espaço para a nutrição real sintetizar.
6. Certos alimentos crus
Legumes e frutas devem ser seus melhores amigos e apoiadores cegos em nutrição. É por isso que pode ser uma surpresa para muitas mulheres quando certos vegetais e frutas devem ser evitados em sua forma crua, especialmente quando eles estão tentando engravidar. Estes são a maioria dos brotos brutos, como moong, rabanete, etc. que podem transportar bactérias e podem afetar sua saúde. Comer alimentos orgânicos frescos e bem cozidos é qualquer dia uma idéia melhor para aumentar suas chances de concepção.
7. Ervilhas
Acredite ou não! Você deve evitar comer ervilhas se quiser engravidar. Um estudo revelou que as mulheres que consomem ervilhas regularmente têm uma menor taxa de concepção. Isso ocorre porque as ervilhas, como a soja, contêm certos produtos químicos que podem impedir o esperma de fertilizar um óvulo e tendem a agir como um contraceptivo natural.
8. Peixe
Peixes com baixo teor de mercúrio ou sem mercúrio são imensamente nutritivos e recomendados durante a gravidez. Você precisa seguir a mesma regra ao tentar conceber. Com a poluição da água em um nível mais alto de todos os tempos, vários tipos de peixes foram detectados como tendo altos níveis de mercúrio, o que é prejudicial ao seu corpo. Você pode, no entanto, limitar o consumo de peixe e manter variedades específicas como salmão, bacalhau ou camarão para colher os benefícios que eles oferecem.
9. ovos
Ovos cozidos adequadamente geralmente não são um problema. Mas, se o ovo não foi cozido adequadamente ou é consumido cru, você abre o corpo para a chance de ser infectado pelo vírus da salmonela, que pode afetar diretamente a chance de deixar a gravidez continuar. Além disso, a maioria dos ovos contém antibióticos que são injetados em animais. Portanto, evite comer ovos ou fique com ovos orgânicos temporariamente.
10. Queijo
Não se preocupe; não é necessário ficar completamente longe deste item de comida deliciosa. Evite o tipo de queijo feito com leite não pasteurizado ou amadurecido com mofo. Todos estes têm chances de bactérias estarem presentes neles. Se você ainda optar por eles, cozinhe-os bem antes de comê-los.
Às vezes, pode ser difícil evitar tentações alimentares ou desistir daquele prato favorito que você sempre gostou. Quando você começa a ter esses pensamentos e acha quase impossível pular as batatas fritas com queijo, lembre-se de que existem alimentos mais saudáveis com os quais você pode encher o estômago. Você pode consultar seu nutricionista ou médico para obter uma lista de alimentos adequados para você comer. No entanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar alimentos e desejos não saudáveis.
Dicas para ficar longe de alimentos pouco saudáveis ao tentar conceber
- Fique hidratado – Beber bastante água não apenas o manterá hidratado, mas também reduzirá o desejo de tomar uma bebida prejudicial.
- Planeje suas refeições – Planejar suas refeições ajudará você a seguir a dieta e a programação. Tente ser um chefe rigoroso para si mesmo e evitar dias de trapaça.
- Descanse bem – Um dos principais fatores que contribuem para os desejos não saudáveis de alimentos é o estresse. Certifique-se de descansar bem para acalmar sua mente e rejuvenescer seu corpo.
- Mantenha-se ocupado – Quando você não deve comer nada, mantenha-se ocupado. Quando você mantém a mente ocupada, não sente muitos desejos por comida.
Ficar grávida não é tão fácil quanto parece. Há mais do que apenas relações sexuais, e o corpo precisa ser capaz de apoiar a criança também. Conhecer os alimentos a evitar para aumentar a fertilidade pode aumentar suas chances de engravidar.
Referências e Recursos:
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